Agentur für gesunde Routinen

Autor: Sandra

  • Kursformat: Kraft Aktiv

    Mehr Kraft ist kein „Nice to have“, son­dern die Grund­lage für deine Gesund­heit — heute & zukün­ftig. Dieses For­mat ist dein Start — oder Neustart — ins Kraft­train­ing.

    💯 Gesund­heit­sori­en­tiert & pro­gres­siv.

    💯 Für Einsteiger:innen & Fort­geschrit­tene.

    Der Fokus liegt nicht nur — aber auch — darauf, kör­per­lich & men­tal stärk­er zu wer­den. Mith­il­fe von klas­sis­chen Kraft- & Aus­dauerübun­gen, aber auch Atemtech­niken & Mobil­i­ty-Arbeit lernst & verin­ner­lichst du einen ganzheitlichen & nach­halti­gen Ansatz von Train­ing. Es geht nicht um höher, schneller, weit­er – son­dern um stärk­er, sta­bil­er, gesün­der.

    Was wir trainieren

    • im Fokus: Ganzkör­p­er-Kraft­train­ing in den wichtig­sten Bewe­gungsmustern
    • on top: Atmung, Posi­tion, Beweglichkeit, Koor­di­na­tion, Herz-Kreis­lauf

    Trainingsziele

    • Musku­latur stärken, Knochenge­sund­heit fördern, Kör­perge­fühl verbessern
    • Antifragilität & Stress­man­age­ment

    Preise & Fakten

    • Einzel­stunde 20,00 €
    • 8er-Karte: 120,00 €
    • Hin­weis: Der Kurs wird von den Krankenkassen ganz oder anteilig bezuschusst. Insofern du diese Option wählst, ist eine 80%-ige Teil­nahme im 8‑Wochen-Kurszeitraum erforder­lich.
    • Start: 25.02.2026
    • Mittwochs | 16:30 – 17:30 Uhr
    • Gym im Room Hip Hop Spot, Berns­dor­fer Straße 5a, 09126 Chem­nitz

    Jet­zt starten statt auf später warten. 😉

    Falls du Fra­gen hast oder dich anmelden möcht­est, schreibe mir gern unter oder nutze das nach­fol­gende Kon­tak­t­for­mu­lar.

    • Geschützt: Körper, Geist & Stress

      Dieser Inhalt ist pass­wort­geschützt. Bitte gib unten das Pass­wort ein, um ihn anzeigen zu kön­nen.

    • So stärkt Training dein Immunsystem!

      To be con­tin­ued. Good things will grow.

    • FITTE 15 — das aktive akademische Viertel der TU Freiberg

      To be con­tin­ued. Good things will grow.

    • LIEBE DAS LEBEN – (k)ein Longevity Retreat

      Kein Yoga-Retreat. Kein Bio­hack­ing-Boot­camp. Keine Per­for­mance-Show. Son­dern die Essenz eines gesun­den, lan­gen Lebens – inspiri­ert von den ältesten, glück­lich­sten Men­schen der Welt.

      Vier Tage voller Bewe­gung, nähren­dem Essen, Pausen, Erhol­ung und Aus­tausch. Kein höher, schneller, weit­er – son­dern ein­fach­er, natür­lich­er, entschle­u­nigter.

      Selbstoptimierung aus. Selbstverantwortung an.

      In ein­er Welt, die sich immer schneller dreht, in der Selb­stop­ti­mierung zur Norm wird und Longevi­ty oft mit High-Tech-Gad­gets und Mag­ic Pills gle­ichge­set­zt wird, ver­suchen wir einen anderen Weg zu gehen. Das “Liebe das Leben”-Retreat ist eine Auszeit für alle, die sich ein langes, gesun­des Leben wün­schen – ohne Leis­tungs­druck, son­dern mit Lust am Leben.

      Unsere Inspi­ra­tion: die Blauen Zonen. Dort, wo Men­schen beson­ders lange und glück­lich leben, sind Bewe­gung, bewusstes Essen, Pausen und soziale Ver­bun­den­heit Teil des All­t­ags.

      Genau das machen wir erfahrbar:

      • Bewe­gung – Kraft, Aus­dauer, Mobil­ität & die Kraft von NEAT.
      • Essen – frisch, aus­ge­wogen, mitunter gemein­sam zubere­it­et.
      • Regen­er­a­tion – Sauna, Eis­baden, Breath­work, restora­tive Prax­is.
      • Gemein­schaft – Aus­tausch, Kam­inabende, Verbindun­gen.

      Es geht nicht um neue Opti­mierungsstrate­gien, son­dern um eine Hal­tung: gesund, ein­fach, umset­zbar.

      Für wen?

      Für alle, die Lust auf ein Leben voller Gesund­heit, Freude und Verbindung haben – ohne 24/7‑Erreichbarkeit, ohne Leis­tungszwang, dafür mit Genuss, Bewe­gung, Pausen und Verbindung.

      Deine Gastgeberinnen

      • San­dra – Ideenge­berin, Trainer­in und Organ­isatorin. Sie kreiert mit Herz, Witz und der ein oder anderen Schweißper­le einen Ort, wo die pure Lust am Leben im Mit­telpunkt ste­ht.
      • Jea­nine – Gast­ge­berin und Köchin mit Herz. Sie ver­wan­delt Zutat­en in nährende Mahlzeit­en und schafft Räume für Begeg­nung.

      Wann, Wo, Wie viel?

      • tba.

      Falls du noch weit­ere Fra­gen hast oder du dich gern anmelden möcht­est, schreib uns ein­fach eine E‑Mail an:

      Komm mit uns auf die Reise!

      Move, eat, sleep, pause, con­nect well – not per­fect.